夜は体脂肪率が下がる

このところ まあまあ普通に食べていて 晩酌なんかもしてしまい、 体重は停滞 体脂肪率は上昇中。 一昨日、プルーンを食べたら お腹のお掃除になったので ついでに軽いファスティングをしました。 といっても 朝は酵素ドリンク 昼はバナナと豆乳ヨーグルト 夕…

あなたのプロテイン

寝起きでスマホを見ていると 広告にハマりやすい あなたにあったプロテイン、 ということで 質問に答えてその人に合った配合をしてくれる 「FUJIMI」というプロテイン 注文してしまいました。 私に合った成分は… ホエイプロテイン15g ソイプロテイン 6666gw …

2021.8 セーフ!

体脂肪計データを記入する用紙の余白に 今月の目標を書いています。 いつもは 「○○kg目標!」 「体脂肪○%」 といったものですが 今月はゆるーーく 「体脂肪31%キープ」 本日の計測 セーフ! 酵素ドリンクを摂ってはいるものの 酷暑を乗り越えるには 栄養が足…

ちょっと増加

夏本番 オリンピック開催 感染者増加… 特別な夏です。 今朝の計測 月初より少し増えました。 毎月、3日間のファスティング をやろう! と思いつつも 出かける予定があるので 準備期・回復期をあわせた1週間、 というのがなかなかとれないでいます。 ただ、食…

2021.6 今月の目標達成!

あっという間に6月も最終日 今月の目標には 今月こそ40kg台キープ そして小さい字で 体脂肪32%台へ と書いてあります。 本日朝の計測 先日の投稿より少しUPはしたものの 目標はクリアできました。 10kg減った最近、 やっと 「痩せたね」 と言われるようにな…

ついに中2のときの体重!

今月はじめは 何度か50kgを超えつつも 後半は辛うじて40kg台(49kg台)キープ ときに49.9kgは リーチ!という気がして 精神衛生上よろしくありません(笑) そして今朝、ついに!! 忘れもしない、 10代のころ 一番重かった体重が中学2年のときの 48.5kgでした。…

2015年

かつて いろいろなブログに手を出したことがあり ダイエットしようと思ったことも あったようで(笑) 結局、なんの結果も出せぬまま 放置されてたブログを発見 2015年の体重が49.5kg 気になりつつも そこからどんどん… まさに、あれよあれよと 体重が増え始め…

1日遅れの達成!

5月中に40kg台に行きたかったのですが 残念ながら達成できず… 酵素ドリンクとお粥中心生活にして 6月1日朝 ついにきた! 夢の40kg台 このままキープしたい、 ならびに 体脂肪率下げたい。 都内のフィットネスクラブが 営業再開となりました。 がんばります。…

あぁ5月31日…

今月はなんだか忙しかった… 緊急事態宣言のために 予定が変更になって あれこれ振り回された感… かえって忙しくなりました。 日常・通常のありがたさ… そんな中、 今月はファスティング をして 40kg台目指したかったのですが ちょこちょこと 外で食べる予定…

ワクチン、薬、サプリ…

この1週間で3回もケーキを食べました。 おまけに運動は緊急事態宣言前の半分以下。 当然のことながら 増量キャンペーン! さて、 コロナを予防するというワクチンの接種が 活発になってきました。 安全なの? 接種後、 すぐ、 数日後、 1週間後、 数年後、 …

太るのは簡単!

4/30の計測 昨日は50.9kg そして、今日5/2 太るのは簡単!ww 昨日、用があって名古屋に行きました。 いつも1日1〜2食ですが、 昨日は 朝りんご半分食べて 11:00 新幹線でお弁当 17:00 名古屋できしめん 帰りは どうしても豊橋で「あんまき」を買いたくて 東…

4月最終日の計測

なかなか更新できずに 毎月最終日に慌てて投稿! 毎日の食事量は相変わらず少なく 酵素ドリンクをプラスしています。 が、栄養足りてないと思います。 お肉も最近食べてないし… と肉を欲したものの 時間がなかったので おとといの晩 コンビニでビーフシチュ…

開設1周年だそうです

いま、出先なのですが はてなブログさんからメールが来ていて このブログを開設して1周年とのことです。 1年前は1回目の緊急事態宣言真っ只中。 昨年は最大体重が 60kg超えました。 産前産後通じても そこまで行ったことがなかったので 人生最大体重! 今朝…

ラーメンダイエット?!

先日、今年はじめてのラーメンを食べました。 頂きもの。 実は ラーメンはあまり好きじゃないし 胃腸のゴキゲンも悪くなります。 食べたのが夜10時近く それもよくなかった。 最近は20時過ぎたら あまり食べないようにしています。 翌朝の計測。 1kg増量 体…

3月最終日の計測

1日より500gマイナス 体脂肪は0.9%マイナスww 脂肪レベルとBMI、体年齢ほぼ変わらず 思い起こせば 昨年最大値で 60kg近くなり 体年齢も62歳まで上がりました。 今月誕生日で54歳になりましたが 体年齢が55歳、やっと近づいたww 先月のファスティングは効果抜…

2月の目標クリア!

体重計のそばに 毎日体重その他を記録するシートを貼って 記入しています。 欄外に 「めざせ!54kg台!」 と書いたのですが ファスティングをしたら あっという間にクリアして 53kg台まで落ちました。 3月になり 欄外に 「あわよくば52kg台」 と書いたのです…

【ファスティング回復食2日目】

【日目】 2021.2.20 朝の計測体重 53.2kg 体脂肪率 35.2% BMI 24.7 朝 お白湯 酵素ジュース20cc×2(薄めて) 昼 酵素ジュース20cc×2(薄めて) 昨日の大根 大根茹で汁(ほぼ具なし味噌汁) 外出時 *1 紅茶ひとくち *2 バナナ豆乳 トマトジュース 夜 昨日の大根 …

【ファスティング回復食1日目】

【ファスティング回復食1日目】2021.2.19 朝の計測 体重 53.4kg 体脂肪率 35.6% BMI 24.7 ですが、 酵素ジュースを飲んでからの排便後体重 53.1kg 体脂肪率 31.8% BMI24.6 まじか?! とりあえず、記録として置いておきますww 朝 酵素ジュース 20cc×2を いつ…

ファスティング2日目

【ファスティング2日目】2021.2.18 朝の計測体重 53.9kg 体脂肪率 35.7% BMI 24.9 おお!53kg台! ちなみに体脂肪率の標準は29%とのことで まだまだとおいですが 一時期40%あったことから考えると がんばってるよね(自画自賛ww) 本日も酵素のジュースのみで…

ファスティング1日目

【ファスティング1日目】 2021.2.17 朝の計測 体重 55.0kg 体脂肪率 36.2% BMI 25.5 いよいよはじまりました。 今日のご飯は酵素のジュース! カフェインレスの飲み物と 塩と 梅干しと 具なしの味噌汁や みそは 少量なら良いそうです。 朝、40ccの酵素を薄め…

ファスティング準備2日目

【ファスティング準備2日目】 2020.2.16朝の計測 体重54.6kg 体脂肪率35.7% BMI 25.3 朝 酵素ジュース1杯 リンゴ1/2個 アボカド、納豆、なめ茸和え 昼 玄米ご飯(黒豆入り) ほうれん草胡麻和え(甘酒、醤油、すりごま) 和風ポトフ かぶのマリネ たら西京焼き(…

ファスティング準備1日目

今週はお出かけ予定がないので (フィットネスクラブのみww) 2日間のファスティングをやってみることにしました。 【ファスティング準備1日目】 2020.2.15朝の計測 体重55.3kg 体脂肪率35.4% BMI25.5 朝 酵素ジュース1杯 リンゴ1/2個 バナナ 豆乳と玄米のヨー…

ファスティングやってみよー

食べる量は減らしていましたが 今週は肉類・乳製品・カフェイン断ち! ネットで情報収集して、 ファスティングにトライしてみます。 ファスティングに必要な 酵素のジュースは 「優光泉」にしました。 昔飲んだことがあるのですが 当時はファスティングの意…

デトックス

継続は力なり! なのですが、 やっぱりブログは止まってたww 2/3こんな感じ。 近頃、胃がちょっと疲れてるなー、 と思ったのと ファスティングしている人がいたので 調べてみて 軽くやってみることにしました。 週末は外食予定があったので 昨日から本格スタ…

2021.1.3記録

55.8kg 34.0% 25.8 フィットネスクラブがはじまりました。 朝はYouTubeで Arisaさんのヨガをやって 夕方はフィットネスクラブへ行き 45分のヨガ。 新年の身体慣らしには ちょうど良いかな。 課題は相変わらず、夜更かし。 ご飯はずっと玄米にしていましたが …

2021.1.1記録

元旦の計測は 体重 55.7kg 体脂肪率 36.5% BMI 25.8 体年齢 58歳 でした。 数字のことはわかりづらいけれど 体年齢はわかりやすいですねww 実年齢は53歳なので まだまだお姉さんです。 この日は運動お休み〜

2021年おめでとうございます

明けましておめでとうございます。 ひとりの年末年始は質素でした。 (おかげで食べ過ぎ飲み過ぎがない!) 本年も体重とムダ肉減らしていきます(笑) 今年は日々の運動記録帳にしようかな… とヨガをしながら思ったのですが 一方で、意味ある? 続く? と疑問も…

目を疑う

目を疑う だって3日前は57.4kgと表示されたもの。 体年齢は先月59歳に下がったものの ここしばらく61歳になっていたし 一昨日の体脂肪は37.1 と、ここのところ変動が激しい。 ただ、昨日は ダンス1本 ヨガ2本で だいぶ汗をかきました。 とはいえ体調は絶好調…

ビヨンドとうふバー

ちょっと小腹を満たそうと セブンイレブンを物色しまして ・甘いものじゃない方がいいな ・たんぱく質摂った方がいいな と思ってこんなの買いました。 ビヨンドとうふバー ミラクルプロテインと書いてある たんぱく質(プロテイン)は10g 隣にあったチキンバー…

寒くなりました

台風が来ているとかで 雨続き なにより急にとても寒くなりました。 寒くなったので この3日ほど 寝る前に梅酒のお湯割りを 一杯ひっかけてから寝ています 写真を撮りませんでしたが 今朝の体重は56.4kg 体重だけ見たらちょっと減っている。 次の表示は体脂肪…