2023年になりました。 本年もよろしくお願い致します。 大晦日に比べるために載せよう！ と思い立ったら消えていたので 編集画像でww 年が明けてすぐ お参りに行った帰りに お汁粉食べました(汗）

2022年も今日でおしまい。 今年も良く動きました。 3月に出会ったヨガの先生が素晴らしく 体重は変わらなくても 見た目に変化が！ ただ、胃腸が疲れてる感があり ファスティングは必要だなぁ…と思いつつ なかなかできません。 オートミールや玄米を食べてい…

11月の記録を12月に載せるほど もろもろ停滞(その3)…汗 カレンダーも撮ってませんでした (記録はしています)

10月の記録を12月に載せるほど もろもろ停滞(その2)…汗

9月の記録を12月に載せるほど もろもろ停滞…汗

お友だちから アムウェイのプロテインをもらいました。 アムウェイはサプリなど 評判が良いようですが このゼリー飲料は 飲んでみたらちょっと粉っぽさがあり 原材料を見ると甘味料に ステビアが入っていました。 ステビアの味は個人的に苦手。 プロテインは…

もう9月も19日だというのに 8月の記録を載せることを すっかり忘れていました。 こんなです(汗) 8月は減るどころか、 じわっと増えて 50kg越えも！ (9月も同じようなことになってます) ファスティングをやった方が良い。 …思ってばかりで 全く実行にうつせず…

このありさま┐(´д｀)┌ 先月の更新はなんだったのか… 最近の流れとしては 酵素を飲んでいません。 酵素を飲まない=意識が薄れる これが一番大きい気がします。 毎年恒例！ 7月末あたりから8月1週目は 体調がよくありません。 クーラーがあろうがなかろうがつ…

本日の計測結果 結局、1ヶ月まるで落とせませんでした。 一時、49.7kgまでいき 50kgの声を聞こうとして 体脂肪率も33%over さすがに これはまずい。 理由はいくつか思い当たります。 ・プロテイン タンパク質は摂れるけれど 甘さもある。 基本、プロテインは…

5/1 49.5kg 33.4% 22.9 5/11 47.4kg 32.2% 21.9 Best 5/31 48.6kg 32.1% 22.5 5/31 GW突然のファスティング 後 47.4kgまで落としましたが その後、夜中にお腹すいてつまんだり 外食あったりで 体重は1kg戻ってしまいました。 10代の頃一番重かったのが 中二…

朝の計測 体重 48.2kg 体脂肪率 32.0% BMI 22.3

回復食的1日目 体重 47.9kg(2時間後ジムで測ったら47.0kg) 体脂肪率 32.1%(同28.1%) BMI 22.2 (同21.8) 朝はまたまた出かけるので 酵素ドリンクのみ 昼、戻ってきてから 酵素ドリンク ↓ スッキリ大根 ↓ 何事もなく… ↓ 自家製豆腐with醤油麹 ↓ やはり何事も起…

3日目 体重 48.2kg 体脂肪率 32.7% BMI 22.3 ファスティング取りやめるかどうか ずっと迷いつつ とりあえず酵素ドリンクで 夕方まで過ごし 夜 志半ば、的に すっきり大根を食べました。 以前はすっきり大根を食べたら 程なくトイレに駆け込み シャーでしたが…

2日目 体重 48.3kg 体脂肪率 32.8% BMI 22.4 じわり。 この日も酵素ドリンクだけで過ごしました。 お通じは昨日とあまり変わらず。 夜になり 準備食をきちんとしてないのに ファスティングどうなの？！と 疑問がふつふつと… 頭痛もあって 梅干しやみそを少々…

翌日… 体重 48.6kg 体脂肪率 33.2 BMI 22.5 ファスティングは 準備食と回復食が大切… わかっているのに この日も朝早かったために どっちみち食べる時間がない&お腹心配 …というわけで酵素ドリンクのみで出発し 突然 ファスティングスタートさせてしまいまし…

5月4日 体重 48.7kg 体脂肪率 32.9% BMI 22.5 午前中に 出かけなければならず お腹も心配だったので 酵素ドリンクとバナナ1本食べて出発。 お昼に一度帰宅して また出かけなければならないので 以前楽天で買っておいた 「葛食断食」の1袋を 置き換え食代わり…

アップするのを忘れておりました。 じわじわと50キロに戻りそうだったり 体年齢が53歳になったり そして… つづく

古い画像を整理していたら 2016年(約5年半前)のデータが出てきました かろうじて40代 今の方が 体重も体脂肪率も低いです。 3日前のデータ よしよし、と思いましたが これが危険。 安心していてはいけない！ 現状に甘んじることなく できることからやってい…

ですが 写真を撮ろうとしたら 電話がかかってきて トイレを済ませてもう一度 体重は1ヶ月前とさほど変わらず 何より冷や汗ポイントは 体脂肪率。 またじわじわと上がっています。 足のケガがまだ治らず ダンスのレッスンに全力参加できません。 もう一息なの…

二月も終わり… 今月も断食できませんでした。 それどころか ついつい、夜にお菓子を… 1日と比べて大差ない 2/28の結果でした。 運動量が減っている割には… とポジティブに捉えるか こんなことではダメだ！ と厳しく捉えるか… それすら揺れる弱さです(^◇^;)

今年は日々カレンダーに記録することにしました 1ヶ月目が終了。 来月…がんばります(^◇^;)

1月も終わり… 本日の計測結果 骨格筋率の写メ忘れました(26.3) 1週間前に右足を痛めて 運動どころか 歩くのもままならず ほとんど家から出ないで過ごしています。 体重増える！ 身体年齢も一気に2歳上がる勢いで 焦ったのが昨日。 でも入院したときのことを…

年末に1年を振り返る投稿をしようと思ったまま 年が明けてしまいました。 2022.1.1.朝の計測 近所に初詣に行ったら 深夜なのに和菓子屋さんが軒先で おしるこを販売していました。 自家製のお餅と 北海道産の小豆。 美味しかった！ というわけで 深夜のおし…

今月はビッグイベント続きで 食べる量も増えてしまい 呑む量も時に過ぎてしまい 質もあまりよろしくない(脂質多め) 今月はじめの目標には ・ファスティングする ・体重48kg台(キープ) ・体脂肪31%台(前半)へ 結果… 辛うじて、体重、ギリ達成。 実は昨日まで4…

今月こそ三日間のファスティングをしよう！ とカレンダーにも書いて 48kg台前半、31%前半目標！ とも書きましたが ひとっつも達成できませんでした。 ただ、9/1の計測より さほどアップしていなかったというくらい。 来月も予定が目白押しですが (緊急事態宣…

このところ まあまあ普通に食べていて 晩酌なんかもしてしまい、 体重は停滞 体脂肪率は上昇中。 一昨日、プルーンを食べたら お腹のお掃除になったので ついでに軽いファスティングをしました。 といっても 朝は酵素ドリンク 昼はバナナと豆乳ヨーグルト 夕…

寝起きでスマホを見ていると 広告にハマりやすい あなたにあったプロテイン、 ということで 質問に答えてその人に合った配合をしてくれる 「FUJIMI」というプロテイン 注文してしまいました。 私に合った成分は… ホエイプロテイン15g ソイプロテイン 6666gw …

体脂肪計データを記入する用紙の余白に 今月の目標を書いています。 いつもは 「○○kg目標！」 「体脂肪○%」 といったものですが 今月はゆるーーく 「体脂肪31%キープ」 本日の計測 セーフ！ 酵素ドリンクを摂ってはいるものの 酷暑を乗り越えるには 栄養が足…

夏本番 オリンピック開催 感染者増加… 特別な夏です。 今朝の計測 月初より少し増えました。 毎月、3日間のファスティング をやろう！ と思いつつも 出かける予定があるので 準備期・回復期をあわせた1週間、 というのがなかなかとれないでいます。 ただ、食…

あっという間に6月も最終日 今月の目標には 今月こそ40kg台キープ そして小さい字で 体脂肪32%台へ と書いてあります。 本日朝の計測 先日の投稿より少しUPはしたものの 目標はクリアできました。 10kg減った最近、 やっと 「痩せたね」 と言われるようにな…