2022.1.1

年末に1年を振り返る投稿をしようと思ったまま

年が明けてしまいました。

 

2022.1.1.朝の計測

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近所に初詣に行ったら

深夜なのに和菓子屋さんが軒先で

おしるこを販売していました。

 

自家製のお餅と

北海道産の小豆。

 

美味しかった!

 

というわけで

深夜のおしるこ効果?笑

 

今年はあと3kgは落としたいです。

(身長に対する標準値くらい)

 

 

ちなみに2021.12.31

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ちゃんと撮ってあります。

 

そして1日で800g増えたとか…

 

大丈夫、なんとかします。

 

本年もマイペースながら

よろしくお願い致します。

2021年10月結果…

今月はビッグイベント続きで

食べる量も増えてしまい

呑む量も時に過ぎてしまい

質もあまりよろしくない(脂質多め)

 

今月はじめの目標には

ファスティングする

・体重48kg台(キープ)

・体脂肪31%台(前半)へ

 

結果…

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辛うじて、体重、ギリ達成。

 

実は昨日まで49kg台でした┐(´д`)┌

 

ファスティングを3日

(準備と回復含めて1週間)とるのは

緊急事態宣言があけて

出かける事も増えた今月は

できなくて…

 

体脂肪は

から揚げを数年ぶりに3個以上食べました。

 

つまり、食べられた!ということが

よろしくないww

 

しばらく揚げ物は受け付けなくて

それでいてこの結果でしたので

食べられるようになったということで…

 

そう、それから体年齢が1つUPして

53歳になりました。

 

来月は気を引き締めてまいります。

 

最近ずっとそんな感じ

いわゆる

「明日やろうはばかやろう」です。

 

でも

あまり自分を責めずにやります(^◇^;)

目標達成ならず

今月こそ三日間のファスティングをしよう!

とカレンダーにも書いて

 

48kg台前半、31%前半目標!

 

とも書きましたが

ひとっつも達成できませんでした。

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ただ、9/1の計測より

さほどアップしていなかったというくらい。

 

来月も予定が目白押しですが

(緊急事態宣言も解除)

引き続きがんばります。

 

夜は体脂肪率が下がる

このところ

まあまあ普通に食べていて

晩酌なんかもしてしまい、

 

体重は停滞

体脂肪率は上昇中。

 

一昨日、プルーンを食べたら

お腹のお掃除になったので

ついでに軽いファスティングをしました。

 

といっても

朝は酵素ドリンク

昼はバナナと豆乳ヨーグルト

夕方にきゅうり

夜にスッキリ大根を食べました。

 

スッキリ大根を食べても

なんの変化もない…

と思っていたら1時間後

 

きましたww

 

1時間ばかり

トイレにいましたww

 

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体重の差はそんなにないものの

体脂肪率が落ちています。

 

なんと28%(自身初!)

 

良かった!

 

でも、いつも

夜の方が体脂肪率は下がりやすい。

 

以前、朝の計測で31%を越えていたのに

夜ジムで測ったら29%台でした。

 

先日もそんなことがあって

体脂肪率で喜ぶには夜の計測が

良いのかもしれませんww

 

ちなみに一夜明け

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体脂肪率は今月目標の31%台前半。

体年齢が毎日の朝の計測より下がりました。

 

とりあえず、

結果が出てよかった!

 

でも、トイレに1時間というのは

時間と場所を選ぶし

ご家族のある方は大変だろうな、と思います。

 

トイレの籠り時間は

人によるかも…

あなたのプロテイン

寝起きでスマホを見ていると

広告にハマりやすい

 

あなたにあったプロテイン

ということで

質問に答えてその人に合った配合をしてくれる

「FUJIMI」というプロテイン

 

注文してしまいました。

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私に合った成分は…

ホエイプロテイン15g

ソイプロテイン 6666gw

ビタミンC 90mg

GABA 90mg

ビール酵母 60jg

乳酸菌 30mg

マカ 30mg

ローヤルゼリー 30mg

カルシウム 20mg

ナイアシン 16.7mg

マグネシウム 10mg

パントテン酸Ca 4.9mg

 

味は3種ある中から

抹茶ミルクを選びました。

 

そして、説明書とは別に

箱に記載の原材料は…

乳清たんぱく濃縮物(アメリカ製造 )、分離大豆たんぱく(脱脂大豆、植物油脂)、緑茶、コラーゲンペプチド、クリーミングパウダー、マルトデキストリンギャバ酵母、ビートジュースパウダー、殺菌乳酸菌、ドロマイト、マカエキスパウダー、調製ローヤルゼリー亜鉛酵母/V.C.、クチナシ黄色素、甘味料(アスパルテーム、L-フェニルアラニン化合物)、乳化剤、ピロリン酸鉄、クチナシ青色素、香料、ナイアシンパントテン酸Ca、V.B6、V.B2、V.A、V.B1、葉酸、V.E.、V.D.、V.B12、(一部に乳製品・大豆・ゼラチンを含む)

 

1ヶ月7000円over

 

高い!

 

味はまあまあでしたが

運動後に飲むプロテインが欲しかったので

すぐやめました。

(注文前に確認すればよかった)

 

サプリメント

摂るタイミングが違うと思っています。

 

いろいろ試してきた中で

プロテイン

マイプロテイン

ダイエットプロテインが好み。

お値段もリーズナブルです。

 

FUJIMIは…

二兎追うものは一兎をも得ず

 

そんな感じがしました。

 

返品保証もあったけど

使わないでキャンセルしてしまった…

 

まずは、寝起きのスマホに気をつけますww

 

 

2021.8 セーフ!

体脂肪計データを記入する用紙の余白に

今月の目標を書いています。

 

いつもは

「○○kg目標!」

「体脂肪○%」

 

といったものですが

今月はゆるーーく

「体脂肪31%キープ」

 

本日の計測

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セーフ!

 

酵素ドリンクを摂ってはいるものの

酷暑を乗り越えるには

栄養が足りないかなー、と感じて

今月はゆるめにしました。

 

それでも今月は何度か

外食のお誘いがあり

ホイホイと出かけていたので

 

毎日の計測は結構ドキドキでした。

 

暑さはもう少し続くのか否か…

 

9月10月には

あと1〜2kg落としたい…

相変わらずゆるいなww

 

以前、買った

葛湯を3日間食べるダイエットを

やりたいと

ずっと(3ヶ月くらいww)

目につくところに出してありますが

なかなか手を出せず。

 

秋にはやりますww

 

昨日話していて気づいたのですが

ダイエットによって

体脂肪と共に

悪縁というかネガティブな思考も

手放せた気がします。

 

身体の健康だけでなく

心にも良いとは思いませんでした。

 

ファスティングがんばった甲斐ありありです。

 

ファスティングでは

腸がきれいになった気がします。

 

以前は腸壁に何かが引っかかってて

それに更にいろいろなものが付着して

痩せにくく

…というより太りやすく

なっていたのを実感しています。

 

ファスティング、おすすめです!

ちょっと増加

 

夏本番

オリンピック開催

感染者増加…

 

特別な夏です。

 

今朝の計測

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月初より少し増えました。

 

毎月、3日間のファスティング をやろう!

と思いつつも

出かける予定があるので

準備期・回復期をあわせた1週間、

というのがなかなかとれないでいます。

 

ただ、食事は控えめにしており

一時47.9kgになったのですが、

 

栄養足りてなさそうな気がしていて

おまけに先週初め、

ちょっとバテ気味だったので

好きなもの、食べたいものを

好きなだけ食べるようにしました。

 

これはまた50kg台になってしまうかな…

 

ちょっとドキドキでしたが

「その割には」

という増え方だったので

折を見てまたトライしたいと思います。

 

感染者が激増しているとのことで、

都内で毎日出歩いている身としては

栄養・睡眠にも気をつけて

過ごしていきたいと思います。

 

皆様もお気をつけて♪