’22年5月データ

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5/1  49.5kg  33.4%  22.9

5/11 47.4kg 32.2%  21.9 Best

5/31 48.6kg 32.1% 22.5

 

5/31

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GW突然のファスティング

47.4kgまで落としましたが

その後、夜中にお腹すいてつまんだり

外食あったりで

体重は1kg戻ってしまいました。

 

 

10代の頃一番重かったのが

中二の健康診断時で48.5kg

 

その後20代では45.5kgだったので

そこを目指したいと

ゆるくww思っています。

 

ちなみに当時は全く運動もせず

(体育の授業はありましたが…)

 

同じ体重でも脂肪がおおかったのでは?と推測。

 

ぷよぷよした感じでしたし

運動神経も鈍かったです。

 

あの時よりは

動けると思います。

 

10代の私に勝った50代の私!笑

 

体脂肪率、なかなか減りませんね。

 

回復食的1日目

回復食的1日目

体重 47.9kg(2時間後ジムで測ったら47.0kg)

体脂肪率 32.1%(同28.1%)

BMI 22.2 (同21.8)

 

朝はまたまた出かけるので

酵素ドリンクのみ

 

昼、戻ってきてから

酵素ドリンク

スッキリ大根

何事もなく…

自家製豆腐with醤油麹

やはり何事も起こりません

数日前、マンゴーを豆乳に浸しておいた

ヨーグルトっぽいものも食べる

何事も起こりません。

 

あれ??

 

夕飯は

玄米小豆粥を炊き

梅干し

納豆with醤油麹

大根漬け3切れ

トイレに行きたいという気配はありません

 

これは

やはり準備からしっかりやらないと

失敗なのか…

 

でも数値は少しずつ減りました。

 

とりあえず

明日も慌てることなく

回復食的に気遣っていきます。

突然のファスティング3日目

3日目

体重 48.2kg

体脂肪率 32.7%

BMI 22.3

 

ファスティング取りやめるかどうか

ずっと迷いつつ

 

とりあえず酵素ドリンクで

夕方まで過ごし

 

夜 志半ば、的に

すっきり大根を食べました。

 

以前はすっきり大根を食べたら

程なくトイレに駆け込み

シャーでしたが

全くそれがない。

 

今回はやはり失敗だったのだろうか…

 

でも、最近

プロテインサプリメント

いろいろ摂っていたので

そういうものを3日間バッチリ断っていることは

胃腸にとって良いかもしれません。

 

プロテインサプリメントって

必要なものかもしれないけれど

同時にいらないもの(添加物)も摂っているのでは

と時々心配になります。

 

明日から

回復食的なものにします。

 

 

突然のファスティング2日目

2日目

 

体重 48.3kg

体脂肪率 32.8%

BMI 22.4

 

じわり。

 

この日も酵素ドリンクだけで過ごしました。

 

お通じは昨日とあまり変わらず。

 

夜になり

準備食をきちんとしてないのに

ファスティングどうなの?!と

疑問がふつふつと…

 

頭痛もあって

梅干しやみそを少々摂取しても

あまり改善しないような…

 

そして以前のファスティングでは

とてもよく眠れましたが

今回はちょっとよく眠れた、程度です。

 

翌日のことは

翌日考えよう…というスタンスで。

 

 

 

 

突然のファスティング1日目

翌日…

体重 48.6kg

体脂肪率 33.2

BMI 22.5

 

ファスティング

準備食と回復食が大切…

 

わかっているのに

この日も朝早かったために

 

どっちみち食べる時間がない&お腹心配

…というわけで酵素ドリンクのみで出発し

 

突然

ファスティングスタートさせてしまいました。

 

準備ができていないせいか

以前よりも

頭痛が…

 

お通じはありました。

いつもより回数少なめです。

(いつもが多すぎます)

 

この日は酵素ドリンクだけで過ごしました。

 

葛食断食からの…

5月4日

体重 48.7kg

体脂肪率 32.9%

BMI 22.5

 

午前中に

出かけなければならず

 

お腹も心配だったので

酵素ドリンクとバナナ1本食べて出発。

 

お昼に一度帰宅して

また出かけなければならないので

以前楽天で買っておいた

「葛食断食」の1袋を

置き換え食代わりに食べました。

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本来は、

この葛食だけを3日間食べる断食ですが

置き換え食代わりなので

(勝手な判断)

 

この葛食(よもぎ味)1食、

甘味が少し足りないので

きな粉と黒砂糖をかけて

 

それとヨーグルトにマシュマロを入れて

一晩置いたものを食べて出かけました。

 

そうしましたら

お腹を下しました…

 

といっても

ずーっとというわけではなく

以前、すっきり大根を食べた時のような…

 

でも夜は心配で

買い置きの参鶏湯粥を食べました。

参鶏湯なので、

鶏肉(動物性たんぱく質)が入っています。

 

お腹は落ち着きましたが

この葛食は

乳糖が入っているとのことで

 

さらにヨーグルトを食べてしまったので

乳糖にやられたのかもしれません。

 

…と、乳糖不耐症を疑う。

 

酵素のドリンクも飲みつつですが

断食するのかしないのか、

といったどっちつかずの態度は

よろしくないような気もします。

 

翌日に続く