ファスティング
回復食的1日目 体重 47.9kg(2時間後ジムで測ったら47.0kg) 体脂肪率 32.1%(同28.1%) BMI 22.2 (同21.8) 朝はまたまた出かけるので 酵素ドリンクのみ 昼、戻ってきてから 酵素ドリンク ↓ スッキリ大根 ↓ 何事もなく… ↓ 自家製豆腐with醤油麹 ↓ やはり何事も起…
3日目 体重 48.2kg 体脂肪率 32.7% BMI 22.3 ファスティング取りやめるかどうか ずっと迷いつつ とりあえず酵素ドリンクで 夕方まで過ごし 夜 志半ば、的に すっきり大根を食べました。 以前はすっきり大根を食べたら 程なくトイレに駆け込み シャーでしたが…
2日目 体重 48.3kg 体脂肪率 32.8% BMI 22.4 じわり。 この日も酵素ドリンクだけで過ごしました。 お通じは昨日とあまり変わらず。 夜になり 準備食をきちんとしてないのに ファスティングどうなの？！と 疑問がふつふつと… 頭痛もあって 梅干しやみそを少々…
翌日… 体重 48.6kg 体脂肪率 33.2 BMI 22.5 ファスティングは 準備食と回復食が大切… わかっているのに この日も朝早かったために どっちみち食べる時間がない&お腹心配 …というわけで酵素ドリンクのみで出発し 突然 ファスティングスタートさせてしまいまし…
5月4日 体重 48.7kg 体脂肪率 32.9% BMI 22.5 午前中に 出かけなければならず お腹も心配だったので 酵素ドリンクとバナナ1本食べて出発。 お昼に一度帰宅して また出かけなければならないので 以前楽天で買っておいた 「葛食断食」の1袋を 置き換え食代わり…
【日目】 2021.2.20 朝の計測体重 53.2kg 体脂肪率 35.2% BMI 24.7 朝 お白湯 酵素ジュース20cc×2(薄めて) 昼 酵素ジュース20cc×2(薄めて) 昨日の大根 大根茹で汁(ほぼ具なし味噌汁) 外出時 ＊1 紅茶ひとくち ＊2 バナナ豆乳 トマトジュース 夜 昨日の大根 …
【ファスティング回復食1日目】2021.2.19 朝の計測 体重 53.4kg 体脂肪率 35.6% BMI 24.7 ですが、 酵素ジュースを飲んでからの排便後体重 53.1kg 体脂肪率 31.8% BMI24.6 まじか？！ とりあえず、記録として置いておきますww 朝 酵素ジュース 20cc×2を いつ…
【ファスティング2日目】2021.2.18 朝の計測体重 53.9kg 体脂肪率 35.7% BMI 24.9 おお！53kg台！ ちなみに体脂肪率の標準は29%とのことで まだまだとおいですが 一時期40%あったことから考えると がんばってるよね(自画自賛ww) 本日も酵素のジュースのみで…
【ファスティング1日目】 2021.2.17 朝の計測 体重 55.0kg 体脂肪率 36.2% BMI 25.5 いよいよはじまりました。 今日のご飯は酵素のジュース！ カフェインレスの飲み物と 塩と 梅干しと 具なしの味噌汁や みそは 少量なら良いそうです。 朝、40ccの酵素を薄め…
【ファスティング準備2日目】 2020.2.16朝の計測 体重54.6kg 体脂肪率35.7% BMI 25.3 朝 酵素ジュース1杯 リンゴ1/2個 アボカド、納豆、なめ茸和え 昼 玄米ご飯(黒豆入り) ほうれん草胡麻和え(甘酒、醤油、すりごま) 和風ポトフ かぶのマリネ たら西京焼き(…
今週はお出かけ予定がないので (フィットネスクラブのみww) 2日間のファスティングをやってみることにしました。 【ファスティング準備1日目】 2020.2.15朝の計測 体重55.3kg 体脂肪率35.4% BMI25.5 朝 酵素ジュース1杯 リンゴ1/2個 バナナ 豆乳と玄米のヨー…
