ファスティング準備1日目

今週はお出かけ予定がないので

(フィットネスクラブのみww)

2日間のファスティングをやってみることにしました。

【ファスティング準備1日目】

2020.2.15朝の計測

体重55.3kg 体脂肪率35.4% BMI25.5

朝

酵素ジュース1杯

リンゴ1/2個

バナナ

豆乳と玄米のヨーグルト(TGG)

和風ポトフ

(キャベツ、にんじん、セロリ、玉ねぎ、かぶ、かつおだし、塩)

昼

玄米ご飯(黒豆入り)

和風ポトフ

かぶのマリネ(甘酒と酢とちょっとだけオリーブオイルで仕込んだ)

ししゃも4匹

もずく、なめ茸を和えたもの

夜

ほうれん草となめ茸和え

寝る前

酵素のジュース

水分

水

ルイボス&エルダーフラワーティー

いつもとそーんなに変わりなく…

油脂と肉類、たんぱく質がいつもより少ないかな、という感じです。

体調も変化なし

TGGヨーグルトとは 豆乳ぐるぐるヨーグルト。 以前、健康雑誌に載っていたものです。 玄米と豆乳だけで、家でヨーグルトが作れるってなにかと嬉しい（^人^）