ラーメンダイエット？！
先日、今年はじめてのラーメンを食べました。
頂きもの。
実は
ラーメンはあまり好きじゃないし
胃腸のゴキゲンも悪くなります。
食べたのが夜10時近く
それもよくなかった。
最近は20時過ぎたら
あまり食べないようにしています。
翌朝の計測。
1kg増量
体脂肪率1%UP
てきめん！
と思ったら
お腹をこわして
気分げっそり。
結局2日ほど調子悪く
結果…
ラーメン食べる前より減りました。
今月は
51kg台目指しちゃう〜？
というゆるい目標でしたが
ラーメンのおかげで(お腹を壊してww)
達成してるww
またラーメン食べるか？笑
…というか
相変わらず
酵素ドリンク摂取に加え
1日1〜2食は続けています。
まだまだがんばる！
3月最終日の計測
1日より500gマイナス
体脂肪は0.9%マイナスww
脂肪レベルとBMI、体年齢ほぼ変わらず
思い起こせば
昨年最大値で
60kg近くなり
体年齢も62歳まで上がりました。
今月誕生日で54歳になりましたが
体年齢が55歳、やっと近づいたww
先月のファスティングは効果抜群でした。
運動は月〜水は3レッスンずつ
木〜日は運動があまりできない
4月はもうちょっと減るといいな。
ちなみに、
ファスティングマイスターさんの
カウンセリングを受けました。
今飲んでいる酵素は
黒糖ではなく麦芽糖が入っているのと
カルニチンが入っていないのと
原材料が少ないので
良くないそうです。
おすすめされた酵素は
月2万円近い
ヒョエー
さらにカウンセリング料や
他の必要なサプリをプラスすると
指導のもとでのファスティングは
5万円近いとのことで
今回はごめんなさい、しました。
4月はそれを取り入れてみようと思います。
喉の線が細い私には
とても飲みにくい！
なので放置してましたが
日の目を見る時が来たようですww
ちょうど昨日
ジムでカルニチンを勧めてくれた方に
お会いできました。
これも何かのご縁かな？
引き続き頑張ります！
2月の目標クリア！
体重計のそばに
毎日体重その他を記録するシートを貼って
記入しています。
欄外に
「めざせ！54kg台！」
と書いたのですが
ファスティングをしたら
あっという間にクリアして
53kg台まで落ちました。
3月になり
欄外に
「あわよくば52kg台」
と書いたのですが
なんと2日目からクリアしまして
本日の計測はこちら
このブログを始めた
2020.4.28は59.5kgでスタートしたので
まもなく7kg減です。
その日のブログ↓
がんばろ！
ちなみに、ファスティング後の回復食は
かなりゆっくりペースで
その後も
朝晩は酵素(優光泉)を20ccずつ飲んでいます。
食事は
朝は食べないか軽食程度
昼は食べてジムに出かけ
夜は軽くか、遅ければ納豆とキムチ程度。
そもそも50代ちょい前に
52.5kg超えたら人間やめろ、と
自分に言っていたので
まだそこには到達していません。
ちなみに52.5kgと数値だけで言うと
たまにそんなに多くないじゃん、と
言われますが
私の身長は147cmなので
多いんです。
できれば学生時代の45.5kgになりたい
↑
それでもずっと
デブと言われてたんだよなぁ…
ちなみに明日は実年齢で54歳になります。
体年齢は昨年ピークの62歳から
55歳まで落ちました。
もう一息！
ところで、
体年齢って
どこからの数値で出てくるのかな？
まだまだ
勉強しなきゃならないことだらけです。
【ファスティング回復食2日目】
【日目】
2021.2.20 朝の計測
体重 53.2kg 体脂肪率 35.2% BMI 24.7
朝
お白湯
酵素ジュース20cc×2(薄めて)
昼
酵素ジュース20cc×2(薄めて)
昨日の大根
大根茹で汁(ほぼ具なし味噌汁)
外出時
＊1 紅茶ひとくち
＊2 バナナ豆乳
トマトジュース
夜
昨日の大根
大根茹で汁(ほぼ具なし味噌汁)
納豆(醤油・ごま)
玄米粥(鮭フレーク)
秋田蕗茶(玄米入り)
いよいよ今日で終わり！！
ってところなのですが
朝の酵素ジュースを飲んだ後まで
お腹が緩くて
心配だったので
昼食まで昨日とほぼ変わらない内容。
困ったのは外出。
昼に
所用でカラオケボックスに行ったのですが、
ここはカフェインなしで
砂糖なし、アルコールなしのドリンクは
皆無でした。
ちょっと少なそうなウーロン茶
(普段はお腹壊すから飲まない)を
注文したのですが
一緒に行った方が紅茶を注文し
色がそっくりで逆になってしまい
ひとくち飲んだら紅茶だったので
そのひとくちだけでやめました。
＊2 バナナ豆乳
夜はよく行く個人経営のカフェに
所用で出かけました。
こちら、以前ハーブティーがあったので
安心して出かけたら、既になくなっていて
はちみつ紅茶
はちみつミントティーを勧められましたが
カフェインとはちみつがダメなので、
と説明しましたが、
大変怪訝な顔をされましたww
そういうマスターとわかっているので
それは問題ないのですが
さて、オーダーに困った！
問題ないとはいいつつ
怪訝な顔に狼狽して
知っているメニューの中から
慌てて「バナナ豆乳」を注文。
飲んだら結構甘い。
なんでも、オリジナルで
あんこも入っているようで
しかもうちと違って、調整豆乳じゃん！
やっちまった感…
でも仕方ありません。
もし、これが原因でファスティング失敗したら
自分のせいだし、
またやれば良い！
と言い聞かせました。
よく見たら、トマトジュースだけが
今の私にふさわしい飲み物のようだったので
あとからトマトジュースも注文しました。
(滞在時間が長かったので)
帰宅後は固形物を摂ってみました。
昼以降、トイレに駆け込むこともなく
その点はホッとしています。
一番びっくりしているのは
ファスティングをはじめてから
睡眠障害が改善されていること。
いつもなかなか寝付けないし
すぐ目覚めてしまったり
起きてもたまに疲労感がありますが
ファスティング以降
いつもより早く眠くなり
夜中目覚めることもなく
朝「あー、よく寝たー」と思えたのは
とても心地良かったです。
今日からもう少し固形物を増やしていきますが
今週はお出かけ満載weekなので
気をつけて過ごします。
【ファスティング回復食1日目】
【ファスティング回復食1日目】
2021.2.19 朝の計測
ですが、
酵素ジュースを飲んでからの排便後
体重 53.1kg 体脂肪率 31.8% BMI24.6
まじか？！
とりあえず、記録として置いておきますww
朝
酵素ジュース 20cc×2を
いつものように薄めて。
(実質、ここまでファスティングですね)
昼
酵素ジュース 20cc×2を薄めたもの
↓
お白湯
↓
大根の茹で汁(ほぼ具なし味噌汁)と梅干し
↓
大根
↓
大根の茹で汁(ほぼ具なし味噌汁)
↓
大根
これをファスティング業界(?)では
「すっきり大根」と言うそうで、
こんぶでとっただしに
梅干しを入れて
大根を煮て
お味噌を少しいれたものです。
よく噛んで食べました。
回復食で摂った食事は
全部吸収するというので
ここは慎重に…
(それに何か食べると
お手洗いぴーなので注意)
夕方
ルイボス&エルダーフラワーティー
夜
酵素20ccを薄めたもの
大根の茹で汁(ほぼ具なし味噌汁)
大根
もずく(大根の茹で汁をかけて味噌汁風に)
玄米粥(と言いたいところですがほぼ茹で汁w)
梅干し1個
自家製豆腐＋塩
なんと優しいお食事♪
ちなみに夜ご飯の前に
フィットネスクラブでお風呂に入り
体重を測ったら52.7kgまで落ちていました。
階段登るのが軽かった！
思えば、何年か前、
太りたくなかった私は
52.5kg超えたら死んでしまえ！と
自らに言っていました。
まだそれより重いわけなんですが
数年ぶりに52kg台の数字を見て
不思議な感覚でした。
明日は出かける用事がありますが
回復食がんばります。
ファスティング2日目
【ファスティング2日目】
2021.2.18 朝の計測
体重 53.9kg 体脂肪率 35.7% BMI 24.9
おお！53kg台！
ちなみに体脂肪率の標準は29%とのことで
まだまだとおいですが
一時期40%あったことから考えると
がんばってるよね(自画自賛ww)
本日も酵素のジュースのみです。
酵素を飲んだ後は
トイレにピピーッです。
今日は
いつも行っているフィットネスクラブが
定休日なので
運動お休み…
かと思いきや、
オンラインでのレッスンが2つほど。
ただ、家だと大きくは動けませんので
いつもに比べたら
やってるうちに入るのかなー、というレベル。
いつもより運動量が少ないですが
ある意味ちょうど良いのかも…
で、お腹はちょっと空いていますが
この感じ、なんだっけ？と思ったら
昨年、急性腸炎になった時
1週間くらい
おかゆ生活をしていたときにそっくりww
あのときは2kgくらい落ちました。
なので54kg台の目標は
クリアできちゃうかもね、
と期待して頑張ります。
ファスティング1日目
【ファスティング1日目】
2021.2.17 朝の計測
いよいよはじまりました。
今日のご飯は酵素のジュース！
カフェインレスの飲み物と
塩と
梅干しと
具なしの味噌汁や
みそは
少量なら良いそうです。
朝、40ccの酵素を薄めて
昼、40ccの酵素を薄めて
夕方、出先で20ccの酵素を薄めて
夜、20ccの酵素を薄めて
飲み物は
ルイボス&エルダーフラワーtea
はとむぎ茶
今日は何度もトイレに行きました。
行くとすっきりー！となるのに
ちょっと経つとまたトイレ
運動は
ジムでダンス系プログラム３本
ヨガみたいのをやろうと
意気込んで行ったものの
その前のダンスがハードだったので
自分でストレッチして
お風呂に入って帰ってきました。
ストレッチの間、自分の身体がかわいくてww
ご飯食べてないのに
今日も一日がんばったねー、よしよし。
そんな感じでした(^^)
固形物が入っていないせいか
だんだんお腹が緩くなってきてます。
(ウエストではなくて、トイレの方ね)
飲み物以外は
塩だけちょっと舐めましたww
ちなみにレッスン後、お風呂から出たら
53.8kgになっていました。
今月のカレンダーに
「めざせ 54kg台‼︎」
と書いてあるのですが
とっこしてるww
