ファスティング準備2日目
【ファスティング準備2日目】
2020.2.16朝の計測
朝
酵素ジュース1杯
リンゴ1/2個
アボカド、納豆、なめ茸和え
昼
玄米ご飯(黒豆入り)
ほうれん草胡麻和え(甘酒、醤油、すりごま)
和風ポトフ
かぶのマリネ
たら西京焼き(セブンイレブン)
夜
茹でたさつまいも
ナッツ&レーズンmix
アボカドなめ茸和え
具沢山味噌汁(にんじん、干し椎茸、かぶの葉)
寝る前
酵素のジュース
水分
ミネラルウォーター
とうもろこしのひげ茶
今日は朝、ネットでストレッチ45分
ダンスレッスン45分×２本
ヨガ45分
午後、ちょっとお腹が緩くなりましたが
すぐ治りました。
ダンスレッスンはちょっとポケッとしてしまいましたが、まぁそれもいつもと変わらずww
お腹はグーグー言いますが
「今回はやるぜ！」で乗り切るww
ファスティング準備1日目
今週はお出かけ予定がないので
(フィットネスクラブのみww)
2日間のファスティングをやってみることにしました。
【ファスティング準備1日目】
2020.2.15朝の計測
体重55.3kg 体脂肪率35.4% BMI25.5
朝
酵素ジュース1杯
リンゴ1/2個
バナナ
豆乳と玄米のヨーグルト(TGG)
和風ポトフ
(キャベツ、にんじん、セロリ、玉ねぎ、かぶ、かつおだし、塩)
昼
玄米ご飯(黒豆入り)
和風ポトフ
かぶのマリネ(甘酒と酢とちょっとだけオリーブオイルで仕込んだ)
ししゃも4匹
もずく、なめ茸を和えたもの
夜
ほうれん草となめ茸和え
寝る前
酵素のジュース
水分
水
ルイボス&エルダーフラワーティー
いつもとそーんなに変わりなく…
油脂と肉類、たんぱく質がいつもより少ないかな、という感じです。
体調も変化なし
TGGヨーグルトとは
豆乳ぐるぐるヨーグルト。
以前、健康雑誌に載っていたものです。
玄米と豆乳だけで、家でヨーグルトが作れるってなにかと嬉しい（^人^）
2021.1.3記録
55.8kg 34.0% 25.8
フィットネスクラブがはじまりました。
朝はYouTubeで
Arisaさんのヨガをやって
夕方はフィットネスクラブへ行き
45分のヨガ。
新年の身体慣らしには
ちょうど良いかな。
課題は相変わらず、夜更かし。
ご飯はずっと玄米にしていましたが
いくらを解凍したので
白いご飯にしました。
うちで白飯、すっごい久しぶり！
きらきらしてるww
写真は…ありませんww
2021年おめでとうございます
明けましておめでとうございます。
ひとりの年末年始は質素でした。
(おかげで食べ過ぎ飲み過ぎがない！)
本年も体重とムダ肉減らしていきます(笑)
今年は日々の運動記録帳にしようかな…
とヨガをしながら思ったのですが
一方で、意味ある？
続く？
と疑問も湧いてきて…
うん、ゆるっといこう！
なによりストレスを感じないように。
昨日の夕空がきれいでした。
新しい年、
新しい時代、
良い一年にしましょう！
