22.6.30 …さすがに…
本日の計測結果
結局、1ヶ月まるで落とせませんでした。
一時、49.7kgまでいき
50kgの声を聞こうとして
体脂肪率も33%over
さすがに
これはまずい。
理由はいくつか思い当たります。
タンパク質は摂れるけれど
甘さもある。
基本、プロテインはなんとか脂肪が増えると
以前聞いたことがあります。
(なんとか脂肪ってなんだ？！)
・バナナ
カリウム不足を心配して
食事代わりにバナナを食べることも
多くなりました。
バナナ、やはりUP原因かも…
・ナッツ
ダイエット中にナッツがいいとの説がありますが
ナッツは栄養価も高いけれど
脂肪分も多い。
おまけに安かったので
ロカボナッツチョコという
チョコがけのナッツを摂っていたら
そりゃ体脂肪率上がって当然です。
バナナ以外は在庫があるので
少し減らしつつ
来月はもう少し落としたいと思います。
もう二度とあんな太るのは嫌だ！！
’22年5月データ
5/1 49.5kg 33.4% 22.9
5/11 47.4kg 32.2% 21.9 Best
5/31 48.6kg 32.1% 22.5
5/31
GW突然のファスティング 後
47.4kgまで落としましたが
その後、夜中にお腹すいてつまんだり
外食あったりで
体重は1kg戻ってしまいました。
10代の頃一番重かったのが
中二の健康診断時で48.5kg
その後20代では45.5kgだったので
そこを目指したいと
ゆるくww思っています。
ちなみに当時は全く運動もせず
(体育の授業はありましたが…)
同じ体重でも脂肪がおおかったのでは？と推測。
ぷよぷよした感じでしたし
運動神経も鈍かったです。
あの時よりは
動けると思います。
10代の私に勝った50代の私！笑
体脂肪率、なかなか減りませんね。
回復食的1日目
回復食的1日目
体重 47.9kg(2時間後ジムで測ったら47.0kg)
体脂肪率 32.1%(同28.1%)
BMI 22.2 (同21.8)
朝はまたまた出かけるので
酵素ドリンクのみ
昼、戻ってきてから
酵素ドリンク
↓
スッキリ大根
↓
何事もなく…
↓
自家製豆腐with醤油麹
↓
やはり何事も起こりません
↓
数日前、マンゴーを豆乳に浸しておいた
ヨーグルトっぽいものも食べる
↓
何事も起こりません。
あれ？？
夕飯は
玄米小豆粥を炊き
梅干し
納豆with醤油麹
大根漬け3切れ
↓
トイレに行きたいという気配はありません
これは
やはり準備からしっかりやらないと
失敗なのか…
でも数値は少しずつ減りました。
とりあえず
明日も慌てることなく
回復食的に気遣っていきます。
