落ちた！
先週60.1kgを記録して
1週間後…
最近は
朝起きて(7:00ごろ) お白湯
朝10:00ごろ 人参とりんごのジュース
(りんご半分と人参5cm くらいをミキサー)
昼 12:30ごろ フツーにしっかり
夜 20:00ごろ 夜ご飯
…なのですが
ちょっとバタバタしていたので
夜ご飯はおかず(残り物)だけで
ご飯(炭水化物)を食べない日々が続いてました
でも、チョコ食べちゃったので
糖質制限には全然なっていません。
むしろ、糖質高いww
ですが
昨日は夕方お腹が空いたので
16:00ごろ 出先でシーフードサラダと
ジェノベーゼパスタ(ハーフサイズ)を食べ
そのまま夜は食べませんでした
お腹空かなかったから。
それがこの結果かな、と。
結局、夜ご飯の時間なんですね。
夜ご飯16:00なんて
今まで人生53年やってきて
最も早い夕飯だったわww
いつも16:00に夕飯！
というわけにはいきませんが
傾向はわかった気がします。
最近はマスクしながらですが
スポーツクラブが再開して
レッスンが楽しくてシアワセ〜♪
…という活動量がちょっと上がったのも
一因かもしれません。
でもまだ動きは重たいww
結果出ず…
もう何がなんだか…┐(´д｀)┌
昨夜、寝る前に体重計乗ったら
60.1kgでした
昨日は摂取カロリー減らしたはずなのに…
ちなみに朝起きたら59.5kgでした。
このブログを書き始めた時と同じです。
結局、なんの結果も出せなかったという…
( ；´Д｀)
6月に入りまして
まず、朝食は
石原結實先生の記事を読んで
ニンジンとリンゴのジュースにしました。
摂取カロリー減らす作戦。
でも、今日から夜の仕事があるので
最大のネックは夜ご飯。
仕事終わるとホッとして
何か欲しくなるんだよなー
忍耐！
今月はその一言です。
トホホ…┐(´д｀)┌
社会復帰リハビリ
緊急事態宣言が発せられてから、
インスタライブやZOOMなどで
在宅で筋トレやダンスの
ハッパかけをしていただきながら
身体を動かしていました。
もちろん、充分とは思っていませんでしたが
そこそこ動けるつもりでいた。
昨日は緊急事態宣言解除した際の
リハビリとして
実家に行き
片付けたり
電車に乗ったりしましたが
まず片付けで3時間ほどの
立ちっぱなしで
かなり疲れる。
実家の階段も
駅の階段も
思ったほど太腿が上がらないし
息が切れる
(￣◇￣;)
これはやばい！
そして夜は早くに眠くなり
ぐっすりたくさん寝ました。
今日、解除になるとの噂…
仕事はまだはじまりませんが
社会復帰するのは結構大変そうです。
でも、この週末
また上昇していた体重や体脂肪率
ちょっと減りました。
歩数は1万歩にも達しませんでしたが
動くことは大事！
マ○クロダイエット
昨年の今頃
ダイエット食品の草分け？！
「マ○クロダイエット」を
はじめて購入しました。
昔から宣伝してるし
ワラにもすがる想いがむくむくと…ww
ドリンクが一番有名ですが
他にもシリアルや
パスタ、リゾットなどがあり
私は好きなものをチョイスできるパックに。
私は今まで
ドリンクで置き換えはできなかったので
(置き換えドリンクを飲むと
かえって空腹感を感じてしまう)
なので
シリアルとリゾットやパスタにしました。
(まだ余ってるやつww)
まず
●シリアル
→あっまい！！
●パスタ・リゾット
→しょっぱい！！
規定通りに作りましたが
身体にいいとは思えない濃い味。
甘さやしょっぱさが際立ち
味も美味しくありません。
我慢して食べる感じ(´Д` )
そもそもダイエットは
薄味が基本のはず。
それに成分を見ても
別段ビタミンやミネラルが
強化されているわけではありません。
それなら、
シリアルは市販のもの
(ケロッグとか、そこらで買えるもの)
の方が、栄養バランスも味も良いと思います。
リゾットは、
普通におかゆとかで
おかずで調整するとか…
パスタは…
代替え品思いつかないな。
普通にパスタ食べて
他の食事で調整？！笑
ビタミンやミネラルは
サプリメントで補えます。
とにかく
マ○クロダイエットは
・美味しくない
・味が濃い
・飽きる
・満腹感ない
・栄養ない
・高い
・体重減らない←肝心
高いお金を払って
効果もなく
身体にも心にも(お財布にも)
一つもプラスにならない
マ○クロダイエットを購入する必要は
皆無！です。
断言ww
他の方法で、がんばりましょう！
平行線58.4kg
続けていること
【朝起きたら白湯を400cc】
【PMインターナショナルの
パワーカクテルというビタミンのジュースを
朝飲んで
夜はレストレイトという
ミネラルのジュース】
お白湯は、いいですね。
お腹の調子が前より(あくまで前より)良いです
あとは気まぐれで
(残ってるから)
カロリミットやら
ウイングのプロテインやら…
このプロテインは
「痩せなさい」と知人がくれたもの。
10日間1食置き換えなさい、って。
もらったのは昨年の夏あたりで
この時は今より3kgくらい少なかった私…
余計なお世話のような気もするし
ありがたい気もするし…
ただ、昨年の夏は
これを飲む前になぜか1kg落ちたので
放置しておりました。
しかしあれこれなかなか減りません。
まだ還暦だしww
体重も…
体重に関しては1〜2日前にまた増えていて
(載せてなかったけれど…汗)
結構変動するのですね。
あまり一喜一憂する数値ではない気がします。
運動もがんばりましょう。
…とかいいつつ、
なんとなくアイス食べてしまった…弱っ！
