【ファスティング回復食1日目】
【ファスティング回復食1日目】
2021.2.19 朝の計測
ですが、
酵素ジュースを飲んでからの排便後
体重 53.1kg 体脂肪率 31.8% BMI24.6
まじか？！
とりあえず、記録として置いておきますww
朝
酵素ジュース 20cc×2を
いつものように薄めて。
(実質、ここまでファスティングですね)
昼
酵素ジュース 20cc×2を薄めたもの
↓
お白湯
↓
大根の茹で汁(ほぼ具なし味噌汁)と梅干し
↓
大根
↓
大根の茹で汁(ほぼ具なし味噌汁)
↓
大根
これをファスティング業界(?)では
「すっきり大根」と言うそうで、
こんぶでとっただしに
梅干しを入れて
大根を煮て
お味噌を少しいれたものです。
よく噛んで食べました。
回復食で摂った食事は
全部吸収するというので
ここは慎重に…
(それに何か食べると
お手洗いぴーなので注意)
夕方
ルイボス&エルダーフラワーティー
夜
酵素20ccを薄めたもの
大根の茹で汁(ほぼ具なし味噌汁)
大根
もずく(大根の茹で汁をかけて味噌汁風に)
玄米粥(と言いたいところですがほぼ茹で汁w)
梅干し1個
自家製豆腐＋塩
なんと優しいお食事♪
ちなみに夜ご飯の前に
フィットネスクラブでお風呂に入り
体重を測ったら52.7kgまで落ちていました。
階段登るのが軽かった！
思えば、何年か前、
太りたくなかった私は
52.5kg超えたら死んでしまえ！と
自らに言っていました。
まだそれより重いわけなんですが
数年ぶりに52kg台の数字を見て
不思議な感覚でした。
明日は出かける用事がありますが
回復食がんばります。
ファスティング2日目
【ファスティング2日目】
2021.2.18 朝の計測
体重 53.9kg 体脂肪率 35.7% BMI 24.9
おお！53kg台！
ちなみに体脂肪率の標準は29%とのことで
まだまだとおいですが
一時期40%あったことから考えると
がんばってるよね(自画自賛ww)
本日も酵素のジュースのみです。
酵素を飲んだ後は
トイレにピピーッです。
今日は
いつも行っているフィットネスクラブが
定休日なので
運動お休み…
かと思いきや、
オンラインでのレッスンが2つほど。
ただ、家だと大きくは動けませんので
いつもに比べたら
やってるうちに入るのかなー、というレベル。
いつもより運動量が少ないですが
ある意味ちょうど良いのかも…
で、お腹はちょっと空いていますが
この感じ、なんだっけ？と思ったら
昨年、急性腸炎になった時
1週間くらい
おかゆ生活をしていたときにそっくりww
あのときは2kgくらい落ちました。
なので54kg台の目標は
クリアできちゃうかもね、
と期待して頑張ります。
ファスティング1日目
【ファスティング1日目】
2021.2.17 朝の計測
いよいよはじまりました。
今日のご飯は酵素のジュース！
カフェインレスの飲み物と
塩と
梅干しと
具なしの味噌汁や
みそは
少量なら良いそうです。
朝、40ccの酵素を薄めて
昼、40ccの酵素を薄めて
夕方、出先で20ccの酵素を薄めて
夜、20ccの酵素を薄めて
飲み物は
ルイボス&エルダーフラワーtea
はとむぎ茶
今日は何度もトイレに行きました。
行くとすっきりー！となるのに
ちょっと経つとまたトイレ
運動は
ジムでダンス系プログラム３本
ヨガみたいのをやろうと
意気込んで行ったものの
その前のダンスがハードだったので
自分でストレッチして
お風呂に入って帰ってきました。
ストレッチの間、自分の身体がかわいくてww
ご飯食べてないのに
今日も一日がんばったねー、よしよし。
そんな感じでした(^^)
固形物が入っていないせいか
だんだんお腹が緩くなってきてます。
(ウエストではなくて、トイレの方ね)
飲み物以外は
塩だけちょっと舐めましたww
ちなみにレッスン後、お風呂から出たら
53.8kgになっていました。
今月のカレンダーに
「めざせ 54kg台‼︎」
と書いてあるのですが
とっこしてるww
ファスティング準備2日目
【ファスティング準備2日目】
2020.2.16朝の計測
朝
酵素ジュース1杯
リンゴ1/2個
アボカド、納豆、なめ茸和え
昼
玄米ご飯(黒豆入り)
ほうれん草胡麻和え(甘酒、醤油、すりごま)
和風ポトフ
かぶのマリネ
たら西京焼き(セブンイレブン)
夜
茹でたさつまいも
ナッツ&レーズンmix
アボカドなめ茸和え
具沢山味噌汁(にんじん、干し椎茸、かぶの葉)
寝る前
酵素のジュース
水分
ミネラルウォーター
とうもろこしのひげ茶
今日は朝、ネットでストレッチ45分
ダンスレッスン45分×２本
ヨガ45分
午後、ちょっとお腹が緩くなりましたが
すぐ治りました。
ダンスレッスンはちょっとポケッとしてしまいましたが、まぁそれもいつもと変わらずww
お腹はグーグー言いますが
「今回はやるぜ！」で乗り切るww
ファスティング準備1日目
今週はお出かけ予定がないので
(フィットネスクラブのみww)
2日間のファスティングをやってみることにしました。
【ファスティング準備1日目】
2020.2.15朝の計測
体重55.3kg 体脂肪率35.4% BMI25.5
朝
酵素ジュース1杯
リンゴ1/2個
バナナ
豆乳と玄米のヨーグルト(TGG)
和風ポトフ
(キャベツ、にんじん、セロリ、玉ねぎ、かぶ、かつおだし、塩)
昼
玄米ご飯(黒豆入り)
和風ポトフ
かぶのマリネ(甘酒と酢とちょっとだけオリーブオイルで仕込んだ)
ししゃも4匹
もずく、なめ茸を和えたもの
夜
ほうれん草となめ茸和え
寝る前
酵素のジュース
水分
水
ルイボス&エルダーフラワーティー
いつもとそーんなに変わりなく…
油脂と肉類、たんぱく質がいつもより少ないかな、という感じです。
体調も変化なし
TGGヨーグルトとは
豆乳ぐるぐるヨーグルト。
以前、健康雑誌に載っていたものです。
玄米と豆乳だけで、家でヨーグルトが作れるってなにかと嬉しい（^人^）
