2021.1.3記録

55.8kg  34.0% 25.8

フィットネスクラブがはじまりました。

 

朝はYouTube

Arisaさんのヨガをやって

 

夕方はフィットネスクラブへ行き

45分のヨガ。

 

新年の身体慣らしには

ちょうど良いかな。

 

課題は相変わらず、夜更かし。

 

ご飯はずっと玄米にしていましたが

いくらを解凍したので

白いご飯にしました。

 

うちで白飯、すっごい久しぶり!

 

きらきらしてるww

 

写真は…ありませんww

2021年おめでとうございます

明けましておめでとうございます。

 

ひとりの年末年始は質素でした。

(おかげで食べ過ぎ飲み過ぎがない!)

 

本年も体重とムダ肉減らしていきます(笑)

 

今年は日々の運動記録帳にしようかな…

とヨガをしながら思ったのですが

一方で、意味ある?

続く?

と疑問も湧いてきて…

 

うん、ゆるっといこう!

 

なによりストレスを感じないように。

 

昨日の夕空がきれいでした。

 

新しい年、

新しい時代、

良い一年にしましょう!

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目を疑う

目を疑う

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だって3日前は57.4kgと表示されたもの。

 

体年齢は先月59歳に下がったものの

ここしばらく61歳になっていたし

 

一昨日の体脂肪は37.1

 

と、ここのところ変動が激しい。

 

ただ、昨日は

ダンス1本

ヨガ2本で

だいぶ汗をかきました。

 

とはいえ体調は絶好調とはいえず

ちょっと重だるい感じ。

 

気温や天気の変化も激しいので

気をつけて過ごします。

 

フィットネスクラブの先生から

「あすけん」というアプリを

教えてもらいました。

 

日々の食べたものや

運動、睡眠など記録していくものです。

 

今、食べるものを

とても減らしているつもりなのですが

必要なエネルギーぎりぎりで

やはり今までは食べ過ぎていたのだな、と

わかりました。

 

 

ちなみに体重ですが

このブログを始めた4/28は59.5kg

 

大きな目標は

20代の45.5kgなのですが

(ジムのスタッフさんからも言われた…)

 

小さな目標は

とりあえず10月中に55kg台!

もう一息です。

 

でも、無理せずやります。

 

身体を壊したら元も子もないから。

 

ビヨンドとうふバー

 

ちょっと小腹を満たそうと

セブンイレブンを物色しまして

 

・甘いものじゃない方がいいな

たんぱく質摂った方がいいな

 

と思ってこんなの買いました。

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ビヨンドとうふバー

 

ラクプロテインと書いてある

 

たんぱく質(プロテイン)は10g

 

隣にあったチキンバーは13 gくらいなので

そんなに変わりはない。

 

豆腐屋さんが、

おからパウダーなど使って作った。

 

素材を無駄にしない考えだな!と理解して

ほいっ、と買って食べながら

ゆっくり表示を見て、

はっ!とした。

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脂質が7gもあるではないか!

 

原材料には「食用ヤシ油」

 

豆乳クリームや

おからパウダーを固めるためには

油が必要なのでしょう。

 

なんでヤシ油なの?!

 

ざんねーん。

 

味は…

おからの固めたのでしたww

 

ざんねーん。

 

我慢しないでプリン食べればよかったかな?

 

こうしてダイエットは失敗するww

 

寒くなりました

台風が来ているとかで

雨続き

 

なにより急にとても寒くなりました。

 

寒くなったので

この3日ほど

寝る前に梅酒のお湯割りを

一杯ひっかけてから寝ています

 

写真を撮りませんでしたが

今朝の体重は56.4kg

 

体重だけ見たらちょっと減っている。

 

次の表示は体脂肪

37.1

 

また37に…( ̄◇ ̄;)

 

なにより体年齢がまた61歳になってました。

 

なぜなぜ?

 

体脂肪37.1でも60歳の時はあるし

しかも今回は体重が減っているのに!

 

数字に一喜一憂するのも

どうかと思うのですが

見るとやはり引きずられます。

 

ちなみに基礎代謝

1100〜1200kcalくらいですが

 

ダイエットアプリ「あすけん」によると

1日の必要カロリーは1700kcalくらい

 

毎日見ていると

普通に3食食べていたら

絶対オーバーします。

 

今、ちゃんとご飯を食べるのは1日1回。

ご飯ナシが1食

脂ものも以前よりかなり控えているし

そもそも揚げ物は食べられなくなりました

 

なのに!!

 

「食べて痩せる」という言葉を

時々見かけますが

もしかしたらご飯(雑穀とか玄米)を

きちんと2〜3食食べた方が

いいのかもしれません。

 

うーむ…

 

天気は雨だし

体年齢は増えてるしで

すっきりしない朝です

┐(´д`)┌

 

特茶じゃなくてもいいんじゃね?

特茶、と書きましたが

ヘルシア緑茶然り

 

つまり

カテキンの濃度が高いと

脂肪燃焼につながる、

というのなら

抹茶はどうなの?

 

と思い至ったわけです。

 

何より抹茶を点てる時間の

心の余裕もいいのでは?

 

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とお抹茶を点てて頂いて

そう思いました。

 

まぁ、なんでも無理なくやりましょう。