2021.1.3記録
55.8kg 34.0% 25.8
フィットネスクラブがはじまりました。
朝はYouTubeで
Arisaさんのヨガをやって
夕方はフィットネスクラブへ行き
45分のヨガ。
新年の身体慣らしには
ちょうど良いかな。
課題は相変わらず、夜更かし。
ご飯はずっと玄米にしていましたが
いくらを解凍したので
白いご飯にしました。
うちで白飯、すっごい久しぶり!
きらきらしてるww
写真は…ありませんww
2021年おめでとうございます
明けましておめでとうございます。
ひとりの年末年始は質素でした。
(おかげで食べ過ぎ飲み過ぎがない!)
本年も体重とムダ肉減らしていきます(笑)
今年は日々の運動記録帳にしようかな…
とヨガをしながら思ったのですが
一方で、意味ある?
続く?
と疑問も湧いてきて…
うん、ゆるっといこう!
なによりストレスを感じないように。
昨日の夕空がきれいでした。
新しい年、
新しい時代、
良い一年にしましょう!
目を疑う
目を疑う
だって3日前は57.4kgと表示されたもの。
体年齢は先月59歳に下がったものの
ここしばらく61歳になっていたし
一昨日の体脂肪は37.1
と、ここのところ変動が激しい。
ただ、昨日は
ダンス1本
ヨガ2本で
だいぶ汗をかきました。
とはいえ体調は絶好調とはいえず
ちょっと重だるい感じ。
気温や天気の変化も激しいので
気をつけて過ごします。
フィットネスクラブの先生から
「あすけん」というアプリを
教えてもらいました。
日々の食べたものや
運動、睡眠など記録していくものです。
今、食べるものを
とても減らしているつもりなのですが
必要なエネルギーぎりぎりで
やはり今までは食べ過ぎていたのだな、と
わかりました。
ちなみに体重ですが
このブログを始めた4/28は59.5kg
大きな目標は
20代の45.5kgなのですが
(ジムのスタッフさんからも言われた…)
小さな目標は
とりあえず10月中に55kg台!
もう一息です。
でも、無理せずやります。
身体を壊したら元も子もないから。
ビヨンドとうふバー
ちょっと小腹を満たそうと
セブンイレブンを物色しまして
・甘いものじゃない方がいいな
・たんぱく質摂った方がいいな
と思ってこんなの買いました。
ビヨンドとうふバー
隣にあったチキンバーは13 gくらいなので
そんなに変わりはない。
豆腐屋さんが、
おからパウダーなど使って作った。
素材を無駄にしない考えだな!と理解して
ほいっ、と買って食べながら
ゆっくり表示を見て、
はっ!とした。
脂質が7gもあるではないか!
原材料には「食用ヤシ油」
豆乳クリームや
おからパウダーを固めるためには
油が必要なのでしょう。
なんでヤシ油なの?!
ざんねーん。
味は…
おからの固めたのでしたww
ざんねーん。
我慢しないでプリン食べればよかったかな?
こうしてダイエットは失敗するww
寒くなりました
台風が来ているとかで
雨続き
なにより急にとても寒くなりました。
寒くなったので
この3日ほど
寝る前に梅酒のお湯割りを
一杯ひっかけてから寝ています
写真を撮りませんでしたが
今朝の体重は56.4kg
体重だけ見たらちょっと減っている。
次の表示は体脂肪
37.1
また37に…( ̄◇ ̄;)
なにより体年齢がまた61歳になってました。
なぜなぜ?
体脂肪37.1でも60歳の時はあるし
しかも今回は体重が減っているのに!
数字に一喜一憂するのも
どうかと思うのですが
見るとやはり引きずられます。
ちなみに基礎代謝は
1100〜1200kcalくらいですが
ダイエットアプリ「あすけん」によると
1日の必要カロリーは1700kcalくらい
毎日見ていると
普通に3食食べていたら
絶対オーバーします。
今、ちゃんとご飯を食べるのは1日1回。
ご飯ナシが1食
脂ものも以前よりかなり控えているし
そもそも揚げ物は食べられなくなりました
なのに!!
「食べて痩せる」という言葉を
時々見かけますが
もしかしたらご飯(雑穀とか玄米)を
きちんと2〜3食食べた方が
いいのかもしれません。
うーむ…
天気は雨だし
体年齢は増えてるしで
すっきりしない朝です
┐(´д`)┌